Online kurz na bolesti ramene + cvičební pomůcky

Kompletní videoprogram na úlevu od bolesti, zlepšení pohyblivosti a obnovu funkce ramenního kloubu – bez léků a z pohodlí domova

 

 

Bolest ramene patří mezi nejčastější problémy pohybového aparátu, které dokážou výrazně omezit každodenní život.

Ať už vás trápí píchání při zvednutí ruky, nepříjemné tahání při oblékání, nebo celková ztuhlost, která se nezlepšuje ani po odpočinku, tento online kurz vám nabízí ověřený a systematický přístup k řešení.

Kurz na bolest ramene je výsledkem dlouholeté fyzioterapeutické praxe a je určený zejména lidem ve středním věku, sportovcům po přetížení a každému, kdo hledá jasné, jednoduché a efektivní řešení bolesti ramene. Celý kurz je postavený tak, abyste ho zvládli absolvovat bez předchozích zkušeností se cvičením či fyzioterapií.

 

 

 

---

 

Co vás v kurzu čeká?

 

 

- Kurz je rozdělený do pěti praktických modulů, které vás krok za krokem provedou celým procesem – od pochopení problému až po jeho aktivní řešení.

 

- Na začátku se naučíte základní anatomii a funkci ramenního kloubu. Zjistíte, proč je rameno tak náchylné k přetížení a jak ho dennodenně nevědomě přetěžujeme. Vysvětlíme si rozdíl mezi nejčastějšími diagnózami, jako je zmrzlé rameno, impingement syndrom nebo přetížení rotátorové manžety – a pomůžeme vám rozpoznat, který typ problému se týká právě vás.

 

- V další části se naučíte jednoduché samovyšetřovací testy, pomocí kterých zjistíte, kde přesně je problém. Budete vědět, zda je vaše bolest způsobená ztuhlostí, slabostí nebo nesprávným držením těla – a díky tomu bude následná terapie mnohem účinnější.

 

- Třetí modul se věnuje uvolňování bolestivých struktur. Naučíte se techniky automasáže a uvolňování svalů a fascií v oblasti ramene, krku a lopatek – bez nutnosti návštěvy terapeuta. Ukážeme vám, jak si pomoci vlastníma rukama, ale i s použitím běžných pomůcek, jako je masážní míček, ručník a gumové expandéry.

 

- Čtvrtý modul je zaměřený na aktivní cvičení. Tady vás čekají ověřené pohybové sekvence zaměřené na obnovu mobility ramene, aktivaci klíčových stabilizačních svalů a budování funkční síly. Cviky jsou bezpečné, jednoduché a vhodné i pro úplné začátečníky. Jsou rozdělené do strukturovaného plánu na čtyři týdny, díky čemuž si vytvoříte návyk a získáte jasný systém.

 

- Pátý modul je zaměřený na cílené posilování svalstva v náročnějších variantách, které navazují na předchozí moduly. 

 

- Závěrečný modul se věnuje prevenci. Dozvíte se, jak si udržet zdravé rameno i po odeznění bolesti. 

 

 

Přečtěte si recenze našich klientů

 

Lucia P. (38 let)
„Rameno mě bolelo hlavně při práci s počítačem a při zvedání rukou nad hlavu. Myslela jsem si, že to jednoduše patří k sedavé práci. Tento kurz mi ukázal, že i malé cviky mohou mít velký efekt. Už po pár dnech jsem cítila rozdíl a teď cvičím každý týden.“

 

---

Radoslav H. (45 let)
„Měl jsem problém s ramenem po starém zranění a čím dál častěji jsem cítil bolest i v noci. Fyzio přístup v kurzu mi sedl – všechno bylo srozumitelné, logicky vysvětlené a hlavně: fungovalo to. Dnes konečně spím bez bolesti a můžu se hýbat bez omezení.“

 

---

Eva S. (50 let)
„Dlouho jsem řešila bolest ramene masážemi a krémy, ale nic nebylo trvalé. Až když jsem pochopila, jak rameno funguje a co mu škodí, přestalo se ozývat. Tento kurz mi dal návod, jak se o své tělo starat rozumně a preventivně. Doporučuji každému, kdo to chce vyřešit natrvalo.“

 

---

Jozef B. (61 let)
„Myslel jsem si, že v mém věku už s bolestí ramene moc neudělám. Tento kurz mi však ukázal, že i jednoduchá cvičení mají velký efekt. Rameno je pohyblivější, méně ztuhlé a konečně můžu spát bez toho, aby mě budila bolest.“

 

 

 

Posilovací gumy (4 ks)

 

 

Sada kvalitních posilovacích gum na posílení svalstva, rehabilitaci, strečink a mnoho dalšího. Gumy využijete při problémech s klouby, ale i se zády.

Sada posilovacích gum se liší odporem, a to od nejmenšího odporu po největší odpor. Podpořte své cvičení a udělejte ho maximálně efektivní a pestré pro své tělo a svaly díky posilovacím gumám od Rozhýb to. 

 

 

Využití posilovacích gum

 

o  posílení svalstva 

o   rehabilitace 

o   strečink 

o   podpora při cvičení

o   aktivace svalstva 

 

 

Barvy gum

 

červená (nejtěžší zátěž)

žlutá (těžší zátěž)

modrá (lehčí zátěž)

zelená (nejlehčí zátěž)

 

 

Vhodné na:

 

-   posílení kloubů 

-  posílení hlubokého stabilizačního systému

-  pooperační rehabilitace 

-  uvolnění svalstva 

-  zpevnění těla 

-  stabilizace držení těla 

 

 

Materiál 

>   latex 

 

 

 

Masážní míček

 

 

Masážní míčky jsou skvělou pomůckou na zmírnění bolesti z nadměrně napjatých svalů krku, zad a končetin.

 

 

Můžete je použít několika způsoby

 

1.   Statické uvolnění spoušťového bodu – míček umístěte na bolestivé místo a zatlačte, aby se pocit bolesti snížil přibližně na 40 sekund.

2.   Hluboká automasáž, vypadá trochu jako válení se na válci – zatlačíte míček do masírované oblasti a pomalu ho posouváte po nadměrně napjatých svalech a několikrát akci zopakujete.

 

 

Materiál a rozměry

 

Materiál, ze kterého jsou masážní míčky vyráběné, je EPP pěna nejvyšší kvality, která má ideální hustotu. Tato pěna je hypoalergenní a bez zápachu, aby splnila očekávání i těch nejnáročnějších uživatelů.

 

Průměr masážního míčku je 8 cm. 

 

 

 

V TOMTO VIDEU SE DOZVÍTE, JAK POUŽÍVAT MASÁŽNÍ MÍČEK