Pociťujete bolest mezi lopatkami nebo nepříjemný tlak na hrudi, který se podobá příznakům infarktu? Možná vás to překvapí, ale často je za tyto problémy zodpovědná hrudní páteř. Tento typ bolesti může být velmi znepokojující, protože se často zaměňuje s vážnými srdečními problémy, ale většinou jde o dysfunkci páteře.
Hrudní páteř je střední část páteře, která je spojena s žebry a tvoří oporu pro hrudní koš. Tato oblast je méně pohyblivá než krční nebo bederní páteř, což jí poskytuje pevnost, ale může se také stát zdrojem problémů při ztuhnutí nebo zablokování obratlů.
Hrudní páteř je nejtužší částí páteře a její přirozené zakřivení se nazývá kyfóza.
Tvoří ji:
o 12 hrudních obratlů spojených s žebry,
o meziobratlové ploténky, které tlumí nárazy a zajišťují pohyblivost,
o svaly, které udržují páteř vzpřímenou a podporují lopatky.
o Jednostranná, stereotypní práce a přetížení (dlouhodobé sezení nebo práce s rukama)
o Omezená mobilita hrudní páteře,
o Genetické predispozice jako shrbená (hyperkyfóza) nebo příliš plochá páteř (oploštěná kyfóza).
1. Vznikají svalové dysbalance
2. Tvorba svalových uzlíků a spasmů (trigger pointy)
3. Blokády ve obratlích
4. Omezená pohyblivost hrudní páteře
5. Útlak nervových kořenů
6. Vzácné poškození meziobratlových plotének
- Bolest mezi lopatkami: Často ji způsobuje přetížení svalů nebo blokace páteře. Bolesti mohou být ostré nebo tupé a zhoršují se při pohybu či dýchání.
- Bolest na hrudi: Může se zdát jako infarkt, protože hrudní páteř je spojena s žebry, a když je oblast zablokována, může to vyvolat pocit tlaku či bolesti v oblasti srdce. Proto je důležité odlišit tuto bolest od skutečných srdečních problémů.
- Ztížené dýchání: Problémy s hrudní páteří mohou způsobit omezení pohyblivosti žeber, což vede k pocitu ztíženého dýchání nebo nedostatku vzduchu.
Pokud vás trápí některé z těchto příznaků, nezoufejte. Správným a pravidelným cvičením můžete tyto bolesti úspěšně odstranit.
Cvičení a strečink: Stejně jako u krční páteře, pravidelné cvičení může pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost. Zaměřte se na cviky, které posilují a uvolňují svaly v oblasti lopatek a hrudníku.
Zlepšení držení těla: Věnujte pozornost svému postoji během sezení, chůze a fyzických aktivit. Upravte si pracovní prostředí, abyste předešli zbytečnému namáhání páteře.
Fyzioterapie: Profesionální terapie může zahrnovat manuální uvolnění ztuhlých oblastí a naučit vás správné techniky, které pomohou předcházet dalším problémům. Objednat se můžete do našich ROZHÝB TO center v Uherském Brodě, Trenčíně, v Bánovcích nad Bebravou - OBJEDNAT SE.
Podpora regenerace nervů: Pokud máte dlouhodobě problémy s nervy v oblasti hrudní páteře, doplňky jako Nerv komplex mohou podpořit optimální funkci a regeneraci nervů, které mohou být také ovlivněny přetížením páteře. Nerv komplex obsahuje důležité vitamíny a látky, které pomáhají tělu obnovovat poškozené nervy a zlepšovat jejich funkci.
Zacvičte si těchto 5 jednoduchých cviků na hrudní páteř
1. Upravte svou pracovní pozici, abyste snížili zatížení páteře.
2. Provádějte kompenzační cvičení během dne, například rotace a záklony páteře.
3. Vyhýbejte se pohybům, které zhoršují bolest (např. dlouhodobý předklon nebo sezení).
Online kurz na hrudní páteř: Naučíte se konkrétní cviky, které vám pomohou uvolnit svalstvo, odstranit blokády a zlepšit sílu stabilizátorů páteře přímo z pohodlí vašeho domova.
Masážní pomůcky: Masážní válec, míček a dvoumíček vám pomohou uvolnit ztuhlé svalstvo a zlepšit pohyblivost páteře.
Výživové doplňky pro podporu páteře:
Joint komplex: Komplexní kloubní výživa pro podporu výživy a regenerace vazů, kloubních ploch a meziobratlových plotének.
Progress Magnézium: Doplněk stravy pro zlepšení zvládání stresu, kvality spánku a zmírnění tetání Obsahuje 3 nejkvalitnější formy magnézia s 90% absorpcí.
Nerv Komplex: Doplněk stravy obsahující nejlepší kombinaci vitamínů pro podporu nervového systému Tento doplněk podporuje regeneraci poškozených nervů, zlepšuje jejich funkci a poskytuje tělu potřebné stavební látky, které v dostatečném množství nepřijmeme z běžné stravy.
Pokud pociťujete bolest mezi lopatkami nebo na hrudi, je důležité nepodceňovat stav vaší hrudní páteře. I když se může jednat o nepříjemné a znepokojující příznaky, často se dají řešit správným cvičením, držením těla a podporou regenerace páteře a nervů. Nezapomínejte, že prevence je klíčem ke zdravé páteři a celkové pohodě.
